そんなバナナ

皆様こんにちは

上京区地域介護予防推進センターの毛利です

お盆ですね

暑い暑いお盆ですので、
熱中症や脱水には十分に気をつけてご先祖様を迎え入れてくださいね

ただ、皆様、
木曜日です。

そうです。

ストレッチの日です。

ご先祖様を迎え入れる前に、
ストレッチを済ませて、健康な姿を見せてあげてください。

では、今日はバナナのポーズです。

上半身の特に脇の下をしっかりと伸ばせるストレッチです。
脇の下を伸ばすことで、毛細血管が広がり、血行がよくなります。

脇の下を意識して行いましょう！

手を組んで、上に上げて横に倒します。

これだけ。

◎ポイント
・腕を伸ばすべし！
　　腕を曲げてしまうと伸びが甘くなります

・前を向くべし！
　　下を向いて背中が曲がると伸びが甘くなります

OK写真

NG写真（こんな感じでは効果半減･･･）

肘が曲がっちゃってます・・・・

背中が曲がっちゃって下を向いちゃってます

左右それぞれ10～20秒を2セットずつ行ってあげるとGOOD!

世間がお休みでも、
ストレッチは休まなくても大丈夫！
是非今日も元気にストレッチしてください！

ではまた