初めて覚えたサンスクリット語はチャンドラ・アーサナ

皆様おはようございます。

上京区地域介護予防推進センターの毛利です。

今週は台風も近づいており、雨がしとしとざーざー

肌寒いですね

私は寒いのが苦手なので今日から長袖にチェンジです。

それに比べて先週は
お月様が大変綺麗に見えましたね。

そんなお月様にちなんだヨガのポーズがないか調べていたら･･･

ありました。

今日はヨガの月のポーズをしたいと思います。

立った状態で身体を横に倒すポーズですので、
倒れるかもしれない･･･という方は、
座って行いましょう！

安全第一ですからね。

無理せずに。

このポーズは身体を倒した状態が半月に似ていることから月のポーズと呼ばれているそうです。

サンスクリット語で「チャンドラ・アーサナ」と呼ばれているそうです。

「チャンドラ」が「月」を意味しているそうです。

サンスクリット語ってなんですか？という方は、
ネットで「サンスクリット語とは」で調べることをお勧めします。

このポーズは、
背中の柔らかくする効果、腕と脇腹を引き締める効果がありますよ！

では、さっそく行っていきましょう

①まっすぐ立ちます
②両手を上げて手のひらを合わせます

③身体を真横に倒す

④ゆっくりと元の位置に戻る

注意点
・体が前・斜め前に倒れないように
・無理して倒れて怪我をしないように

木曜日のストレッチやエクササイズに飽き足らず
ヨガまで始めてみました。

毎週このブログを見て実践している方は、
次回お会いした時にモデルみたいな体型になっているかもしれませんね
楽しみです。

ではまた。

チャンドラアーサナ！！