木曜日はストレッチの日にしました

皆様こんにちは
上京区地域介護予防推進センターの毛利です

お元気ですか？
関西はコロナが落ち着いてきている感じはありますが、
北九州や東京ではまた感染者が増えて来ているので、
油断せずにお家での活動は大切にしましょう！
アフターコロナ（コロナのあと）の生活は
お家での活動が介護予防においての大切なポイントになってきますよ！

さて、
6月は毎週木曜日と日曜日が私毛利の担当になったのですが、
6月の木曜日は毎週ストレッチを行いたいと思います

ただ、正直な話を言うと、
私推進センターで一番体がかたく、
ストレッチが苦手なのです！
しかし、
そんな私でもできるストレッチを皆様と一緒にやることで
少しでも自分自身の健康につながればと思います。
皆様もぜひ自分自身の健康のために
一緒に木曜日はストレッチをしましょう！

ではさっそくはじめましょう！

と、その前に・・・
最後のマッチ棒脳トレの答え合わせを先に行いましょう！
3本動かして魚を反対に向けるんでしたね！

①

②

③

どうですか？？
解けましたか？？
3問全問正解した人いますでしょうか？？
もしいるならぜひ介護予防推進センター毛利までご報告ください
特にプレゼントがあるわけではありませんが・・・

では今日のストレッチです
私のストレッチはすべて30秒ずつ行います！
テーマは【じっくりゆっくり伸ばす】です

じーーーーっくり

ゆーーーーっくり

息を止めずに行いましょう

今日のストレッチは肩入れストレッチです
①足を開き、つま先を外に向けます
②両手を膝近くのももに置きます
③片方の方を内側に入れ込みます

ももや肩回りの筋肉がほぐれてきたら正解です

ゆっくり30秒数えましょう

30秒数えたら反対も同じように行いましょう

朝晩で1回ずつ行うと肩回りが楽になると思います

肩が痛いという方には是非お勧めのストレッチです！

さあ、今日からあなたも木曜日は
ストレッチマン・ストレッチウーマンに変身だ！！
シュワッチ！！