タオルを首にかけてるだけではもったいない

皆様おはようございます。

上京区地域介護予防推進センターの毛利です。

いやー、
暑いですね。

昨日は38℃を超えたとか。

セミも鳴いていますね。

皆様体調は崩していませんか？

私の昨日の昼ごはんはおそうめんでした。
この時期のおそうめんは美味しいですよね。

でも、冷たいものばかりを食べていると、
体調を崩しやすいので、皆様もご注意を。

さて皆様！
今日は
夏の必須アイテムである「タオル」を使って
ストレッチです！
写真の背景も少し涼しげにしてみました。

今回のストレッチのポイントは
背中を曲げず、肩甲骨を意識して行うことです。

あと、風鈴や蝉の声に耳を傾けながら行うと、
風流なひとときを過ごしていただけるかと思いますので
おすすめです。（実際に私は家でやっています）
最後に先週のクイズの答えもあるので、
ストレッチをして最後まで見て行ってくださいね。

※写真撮ってから気づいたのですが、服も白でタオルも白なので見にくいかもしれません。すみません。

①片手でタオルを持ち、頭の後ろから垂らすように持ちましょう

②垂れている方のタオルをもう片方の手で持ってあげます。このとき逆手になるように持ってあげるとやりやすいです。

③上の手のひじを上にあげましょう。それと同時に下の手は下にひっぱりましょう。
※このときに背中が曲がると肩甲骨が伸びません。なるべく背中を伸ばしましょう。

この動きをじんわり伸ばすイメージで20～30秒左右それぞれ行いましょう。

このように道具を使ったり、いろいろな姿勢で行うことも、
飽きずに続けられるコツだと思います。
継続は力なり。
一週間に1回。と言わず、2回、3回、毎日でも。
自分のペースで続けてみましょう。

さて、
皆様お待ちかね。
先週の脳トレの答えです。

これを3つ動かしてひっくり返すんでしたね

正解は・・・・

赤い玉だけ3つ動かしたらあら不思議。

三角形がひっくり返ります。

皆様わかりましたかね？
意外と簡単でしょ？
脳トレはおもしろいですね。

ではまた。