今年の冬のトレンドはストレッチとあったかい服

皆様こんにちは

上京区地域介護予防推進センターの毛利です。

紅葉って、素敵ですよね。
実は日々の寒暖差や日夜の寒暖差が激しければ、
紅葉はきれいになるそうなのです。

でも寒暖差が激しいのは、
人間にとってはつらいし、体調を崩しやすいですよね。

でも紅葉はそういう季節こそ真っ赤に染まるそうですよ。
しんどいときは、紅葉がきれいに色づいていると思うと、
少しですけど元気になりませんか？

まだ京都は少し早いかもですが、
いまから見に行くのが楽しみです。

私は、
静かな人のいない公園やお寺に行ってみることが多いので、
今年は新型コロナウィルスのこともありますし、
皆様にも人ごみを上手に避けつつ紅葉をお楽しみください。

さて今日は珍しく少しはんなりとした気分ではじめてみました。
ストレッチを行っていきましょう

今日は身体ぽかぽか脇下ストレッチ！

冬におすすめのすぐにあったまるストレッチをご紹介します。

①両手で頭を抱えて背筋を伸ばします

②その状態で肘を斜め上後ろに動かします

っ

横から見たらこんな感じ

③少し動かすだけで脇の下の筋肉がピーンと伸びると思います。

④伸びている状態で深呼吸を2~3回行いましょう

⑤反対も同じように行います

どうですか？
上半身がポカポカになりませんか？

この冬はあったかい服もいいですが、
ストレッチも使って上手に乗り切りましょう！

ではまた。