片足立ちの勧め

皆さんこんにちは。
蒸し暑くなってきましたね。本日ついに事務所で冷房を使用しました。

さて、転倒を予防するためには筋肉を強くすることは勿論ですが、単独で強化した筋肉各々が連携して働いてくれないことには役に立ちません。

片足立ちでじっと動かないで居る事は、実はいろんな筋肉が総動員でその姿勢を保とうと働いているんですね。
　
筋肉を強化しつつバランスのトレーニング、感覚器のトレーニングにもなるこの「片足立ち」を強くお勧めします。
　

　　　　　　　　　

①万が一バランスを崩した時のことを考えて、手すりななどの
　支持物を軽く持って行ってください。

②足は床から数センチほど浮かせば結構です。

③目は開いておいてください。

④60秒保持が目標ですが、初めは数秒でも構わないと思いま
　す。

⑤一日3回程実施してみてください。

とっても簡単な運動ー動いてないのに運動？－ですが
転倒予防にはとても効果的だと思います。

勿論、痛みを堪えて行う事はお勧めしません。

本日は高木が担当しました。　明日はどんな記事かな？