すいしんまる

自分の身体と対話しよう

皆さんこんばんは。 更新が遅くなり申し訳ございません。  上京区地域介護予防推進センターの高木です。 教室が休止になって皆さんのお顔が見られないのは大変淋しい限りです。 まずは、昨日の脳トレの答えを発表します！！ ①あめ　あんこ　あずき　あんにんどうふ　あんころもち 　アイスクリーム　あじのひらき... 続きをみる

すいしんまる脳トレ②

皆さまこんにちは。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。   ゴールデンウイークが始まりましたね。今年は自粛ですので、来年は今年分もたくさん楽しみたいですね。 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたいと思います。 頭を使ってみましょう。 ① 「あ」か... 続きをみる

つま先立ち＆つま先上げ

皆様こんにちは。 上京区地域介護予防推進センターの高木と毛利です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 な、なんと！ 昨日一日のアクセス数（すいしんまるを見てくれた人）が100を超えていました！！ そんな多くの方に見ていただけたことが本当にうれしく思います。 ありがとうございま... 続きをみる

簡単腕立て伏せ初級編

こんにちは！ 上京区地域介護予防推進センターの毛利です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 「はぁ、今日も家で自粛かぁ…。何しよう…。」と 暗い気持ちになっていませんか？？ 私も4月に予定していた友人との会食、 5月に予定していた家族旅行、 すべて自粛にして家でどんよりしてい... 続きをみる

太陽光

皆さまこんにちは。 介護予防推進センター管理栄養士兼健康運動指導士の大谷です。 今日もすいしんまるでお会いできたこと嬉しく思います。 日曜日のいま、皆さまはどのようにお過ごしですか？ 私は子どもたちとベランダに出て外の空気を吸っています。 今日はすこし曇ってる感じですがやっぱり外は気持ちいいですね... 続きをみる

すいしんまる脳トレ①

皆さまこんにちは。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日は天気が良いですね。こんな日はどこかへ行きたいですが、今はがまんが必要ですね。早く気軽に外出できる日が来て欲しいですね。 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたいと思います。 頭を使ってみ... 続きをみる

椅子トレーニング①　腹斜筋を鍛えて代謝アップ！

皆様、こんにちは。 介護予防推進センターの毛利です。 今日もすいしんまるでお会いできたこと嬉しく思います。 おやつの時間です。 この時間はだんだん眠くなってくる時間帯ですよね。 なんとなく横にゴロンとなって、テレビを見ていると、 コロナウィルスのことばかりで気分が憂鬱になってしまう・・・ そんなと... 続きをみる

にぎにぎ体操

皆様こんばんは。 今日も一日お疲れ様でした。 介護予防推進センターの毛利です。 コロナウィルスの影響で、不安な毎日を過ごしていると思います･･･ 私も家族が東京にいるのですが、正直不安です。 最近はよく電話をかけるようにしているのですが、元気な声を聞くとやっぱりホッとします。 皆様の元気な声も一緒... 続きをみる

初めまして

皆様、初めまして。 上京区地域介護予防推進センターの梶田です。 京都もコロナウィルスの影響は大きく、 私たちの事業もほとんどが中止、もしくは延期になっている状態です。 私たちは普段、65歳以上の上京区民の方々に対して、要介護状態にならないよう 運動教室、脳トレ教室、栄養教室、フレイル予防教室、同好... 続きをみる