すいしんまる

家でできる介護予防運動や脳トレなどを発信していきます!一致団結!

2020年12月に書かれた記事

  • 良い一年を迎えるために。『生きる』と向き合う大晦日。

    皆様、大晦日にこんにちは 上京区地域介護予防推進センターの毛利です。 今年も皆様のおかげで、 無事に紅白歌合戦を見て年を越す予定が立てられました。 ありがとうございました。 ・・・あっという間に2020年も終わりですね。 皆様、今年の一年はどのような一年でしたか? 今日は皆様と一緒に振り返れたらな... 続きをみる

    nice! 1
  • なすを使ったパスタ第2弾

    みなさまこんにちは。予防推進センター大谷です。 旧暦でいう師走(しわす)というように、気ばかりあせっている今日この頃ですが、みなさんはいかがお過ごしでしょうか? 本日は、なすを使ったパスタ第2弾のご紹介です。 これから、おせち料理やおもちに飽きたら作ってみてください♪ ~なすとひき肉のみそパスタ~... 続きをみる

    nice! 4
  • 育て!自主活動サークル!

    皆さんこんにちは。 子どもたちが植えてくれた球根がググッと芽を出しました。 当センターの予定した主催事業も年内は全て終了しました。 年度初めに予定していた事業がいきなり感染症流行のため休止となり、当センターは如何して介護予防の普及啓発活動を行って行けば良いのかと途方にくれました。 そんな中で始まっ... 続きをみる

    nice! 4
  • すいしんまる脳トレ71の解答

    皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 昨日のすいしんまる脳トレの解答例です。 「し」から始まる6文字の言葉をお答えください。 し〇〇〇〇〇 しんこきゅう シートベルト しいたけがり などなど… 今日も皆さまにとって素晴らし... 続きをみる

    nice! 4
  • すいしんまる脳トレ71

    皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日は12月28日ですね。今日は仕事納めの日です。 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたいと思います。 頭を使ってみませんか? 今日は「仕事納めの日」ということで、 「仕事納め」のよ... 続きをみる

    nice! 2
  • すいしんまる脳トレ70の解答

    皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 昨日のすいしんまる脳トレの解答例です。 「プ」から始まる6文字の言葉をお答えください。 プ〇〇〇〇〇 プールサイド プランクトン プリンパフェ などなど… 今日も皆さまにとって素晴らし... 続きをみる

    nice! 2
  • すいしんまる脳トレ70

    皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日は12月26日ですね。今日はプロ野球誕生の日だそうです。 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたいと思います。 頭を使ってみませんか? 今日は「プロ野球誕生の日」ということで、 「... 続きをみる

    nice! 3
  • 高血圧予防

    皆様こんにちは。お元気ですか? 予防推進センターの藤岡です。 今日は25日、クリスマスの日です。コロナの影響で例年と比べ、イルミネーションも少なくひっそりですね。大晦日まであと残す所6日間となりました。コロナに負けない様、体力をつけ元気にお正月を迎えましょう!  今回は高血圧の予防についてお話をさ... 続きをみる

    nice! 3
  • おとなもこどもメリークリスマス

    皆様こんにちは 上京区地域介護予防推進センターの毛利です。 クリスマスイブですね! いい子には今晩サンタさんが来てプレゼントをくれるかもしれないですよ。 「サンタなんかいないわよ。子どもじゃないんだから。」 とか言っている読者の方がいるかもしれませんので、 そういう人には、サンタさんの代わりに、 ... 続きをみる

    nice! 3
  • はくさいの1品

    みなさまこんにちは。予防推進センターの大谷です。 明日は、クリスマスイブですね♫ メニューを何ににしようか悩み中の今日この頃です。 今日は、白菜料理の1品をご紹介します。 白菜は、カリウムがたっぷり含まれている野菜です。 カリウムは塩分を体外に排出してくれる働きがありますので 高血圧症の方には特に... 続きをみる

    nice! 6
  • 要注意!!命に関わるヒートショック 

    皆さんこんにちは。 昨日の冬至は柚子湯を楽しんだ方も多かったでしょう。 寒い時期はお風呂が何よりの楽しみになりますね。 温かいお風呂に浸かって居ると、寒さでかちこちになった身も心も安らぎますねー。 あふれ出るお湯と一緒に、今日の嫌なことも疲れも洗い流されて行くみたいです。 思わず、♪♪しみーずー、... 続きをみる

    nice! 2
  • すいしんまる脳トレ69の解答

    皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 昨日のすいしんまる脳トレの解答例です。 「ク」から始まる6文字の言葉をお答えください。 ク〇〇〇〇〇 クリームパン くさかんむり クラスメイト などなど… 今日も皆さまにとって素晴らし... 続きをみる

    nice! 3
  • すいしんまる脳トレ69

    皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日は12月21日ですね。今日はクロスワードの日だそうです。 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたいと思います。 頭を使ってみませんか? 今日は「クロスワードの日」ということで、 「... 続きをみる

    nice! 2
  • すいしんまる脳トレ68の解答

    皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 昨日のすいしんまる脳トレの解答例です。 「プ」で終わる4文字の言葉をお答えください。 〇〇〇プ キャップ シロップ クリップ などなど… 今日も皆さまにとって素晴らしい一日でありますよ... 続きをみる

    nice! 3
  • すいしんまる脳トレ68

    皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日は12月19日ですね。毎月19日はクレープの日だそうです。 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたいと思います。 頭を使ってみませんか? 毎月19日は「クレープの日」ということで、... 続きをみる

    nice! 2
  • 高血圧

    皆様こんにちは。お元気ですか? 介護予防推進センターの藤岡です。 昨日、初雪が上京区に降りました。   元西陣小学校の二宮金次郎像     元西陣小学校の紅葉 雪が見えますか? 各地で大雪のニュースが伝わって来ています。 今まで暖かい日が続いていたので急に冬が来た感じです。 今年の漢字は「密」でし... 続きをみる

    nice! 3
  • 名前はまだない

    皆様こんにちは この時期になると、 頭の中で「クーリスマースが今年もやってくる~♪」という CMソングが永遠と流れる上京区地域介護予防推進センターの毛利です。 クリスマスが近いですね。 皆様はクリスマス好きですか? 私はクリスマスも大晦日もお正月も大好きですよ。 なんだかわくわくうきうきしませんか... 続きをみる

    nice! 2
  • 温まるスープ

    みなさまこんにちは。予防推進センター大谷です。 今週から一気に寒さが増してきましたね。 寒さに強い私ですが、今年初めて手袋をして公園体操に参加しました。寒いのにもかかわらず、多くの方が参加してくださり、嬉しかったです♪ 来週は、クリスマスですね。 クリスマスに、温まるスープはいかがでしょうか♫ ~... 続きをみる

    nice! 7
  • 足元を見直す・(再) 「内反小趾について」

    皆さんこんにちは。 さて今年も半月を残すところとなりました。 寒さもぐっと増して年の瀬らしくなりましたね。 シクラメンかな?同志社大学の学生さんが持って来てくれました。 さて、8/19「足元を見直す」 8/27「足元を見直す・続」と来て 再び足元にフォーカスしてみました。 何故そこまで足元にこだわ... 続きをみる

    nice! 2
  • すいしんまる脳トレ67の解答

    皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 昨日のすいしんまる脳トレの解答例です。 「な」から始まる5文字の言葉をお答えください。 な〇〇〇〇 なつみかん なかなおり なつやすみ などなど… 今日も皆さまにとって素晴らしい一日で... 続きをみる

    nice! 3
  • すいしんまる脳トレ67

    皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日は12月14日ですね。今日は南極の日だそうです。 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたいと思います。 頭を使ってみませんか? 今日は「南極の日」ということで、 「なんきょく」のよ... 続きをみる

    nice! 2
  • すいしんまる脳トレ66の解答

    皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 昨日のすいしんまる脳トレの解答例です。 「じ」で終わる3文字の言葉をお答えください。 〇〇じ えもじ もくじ おやじ などなど… 今日も皆さまにとって素晴らしい一日でありますように!

    nice! 2
  • すいしんまる脳トレ66

    皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日は12月12日ですね。今日は漢字の日だそうです。 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたいと思います。 頭を使ってみませんか? 今日は「漢字の日」ということで、 「かんじ」のように... 続きをみる

    nice! 3
  • 京都の世界遺産③

    皆様こんにちは。お元気ですか? 介護予防推進センターの藤岡です。コロナの感染者が増え続け、これからどうなるのだろうと心配になる今日この頃ですが、予防対策をキッチリして元気に新年を迎えたいですね。 今年の漢字一文字は何になるでしょう!    小川の施設に飾ってあります。ヘルパーさんの手作り。可愛いで... 続きをみる

    nice! 4
  • けん玉のポーズ

    皆様こんにちは 上京区地域介護予防推進センターの毛利です。 最近、とある文献を読んでいると、 「けん玉で介護予防」という大変魅力的な文章を発見しました。 けん玉でフレイル予防ができる? 以下は一般社団法人グローバルけん玉ネットワークのホームページより抜粋しております。 ①けん玉はゆっくり歩く程度の... 続きをみる

    nice! 1
  • 大根葉の1品

    みなさまこんにちは。予防推進センター大谷です。 コロナによる感染がまた増えていますが、コロナに負けないよう適度な運動と、十分な睡眠、免疫力を高めるためにバランスのとれた食事に心掛けたいですね♡ 今日ご紹介する1品は、大根葉を使ったおかずです。 先日ご近所の方から大根をいただきました。 立派な大根葉... 続きをみる

    nice! 3
  • 早朝の運動は慎重に!

    皆さんこんにちは。 花梨の実です。熟れてくると良い香りがするそうです。 屋外の澄んだ早朝の空気の中で運動するって気持ちがきりっと引き締まりますね。「今日も元気に頑張るぞ!」って奮い立ちます。 って、早起きが苦手な私はそんな経験在りませんので想像で書いてます。朝早いのも寒いのも苦手です。暑いのも嫌い... 続きをみる

    nice! 2
  • すいしんまる脳トレ65の解答

    皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 昨日のすいしんまる脳トレの解答例です。 「ク」から始まる5文字の言葉(食べ物)をお答えください。 ク〇〇〇〇 クラッカー くりごはん くろざとう などなど… 今日も皆さまにとって素晴ら... 続きをみる

    nice! 1
  • すいしんまる脳トレ65

    皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日は12月7日ですね。今日はクリスマスツリーの日だそうです。 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたいと思います。 頭を使ってみませんか? 今日は「クリスマスツリーの日」ということで... 続きをみる

    nice! 2
  • すいしんまる脳トレ64の解答

    皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 昨日のすいしんまる脳トレの解答例です。 「ボ」から始まる5文字の言葉をお答えください。 ボ○○○○ ボクシング ボウリング ぼうけんか などなど… 今日も皆さまにとって素晴らしい一日で... 続きをみる

    nice! 2
  • すいしんまる脳トレ64

    皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日は12月5日ですね。今日は国際ボランティアデーだそうです。 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたいと思います。 頭を使ってみませんか? 今日は「国際ボランティアデー」ということで... 続きをみる

    nice! 2
  • 京都の世界遺産②

    皆様こんにちは。お元気ですか? 介護予防推進センターの藤岡です。 花屋の店先にポインセチア・シクラメン・葉牡丹などクリスマスやお正月のお花が並んでいます。 前回は右京区の世界遺産について紹介しました。右京区は4か所の世界お遺産がありましたが覚えておられますか?  今回は残りの13か所のうち6か所を... 続きをみる

    nice! 3
  • 健康ならぬ健幸

    皆様こんにちは 上京区地域介護予防推進センターの毛利です。 皆様に急にお尋ねしますが、 皆様は健康ですか? 「ずっと健康でいたいな!」 「健康を一番に考えているの!」 この仕事をしていると、 そんな言葉をよく耳にします。 私も人生最後まで健康でいたいものです。 ・・・・でも、健康ってなんだろう?と... 続きをみる

    nice! 3
  • 抹茶ティラミス

    みなさまこんにちは。 大谷です。 今回は、他区の予防推進センターの管理栄養士さんから教わったレシピをご紹介させていただきます。 抹茶ティラミスですが、豆腐を使うんです。豆腐を使うということはたんぱく質アップになります。 高齢期には、たんぱく質を十分に摂ることがフレイル予防につながります。 12月は... 続きをみる

    nice! 5
  • 丸まらない!固まらない!

    皆さんこんにちは。 先週の記事で暫く休養とお伝えした事務所前の花壇ですが、子供たちが花の苗と球根を植えてくれました。 毎年恒例の「新語・流行語大賞」が本日発表された。などと云うニュースを聞くといよいよ師走かと何やら忙しい気分になって来ますね。しかし私は決して嫌いでは在りません。本来は活気に満ちて良... 続きをみる

    nice! 3
  • すいしんまる脳トレ63の解答

    皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 昨日のすいしんまる脳トレの解答例です。 「ほ」から始まる5文字の言葉をお答えください。 ほ○○○○ ほめことば ほととぎす ほうそうし などなど… 今日も皆さまにとって素晴らしい一日で... 続きをみる

    nice! 2