すいしんまる

マッチ棒脳トレ③

皆様おはようございます 上京区地域介護予防推進センターの毛利です 今日もすいしんまるで皆様にお会いできたこと嬉しく思います。 さて、残念なお知らせです なんと、マッチ棒脳トレが今日で一旦最後になります 毛利担当のマッチ棒脳トレ三部作はとりあえず今日で完結です 皆様の寂しい気持ちが伝わってきます で... 続きをみる

紫外線

皆さまこんにちは　お元気ですか？ 　予防推進センターの藤岡です。前回はお口の体操の紹介をさせて頂きましたが 今回は”紫外線“のお話です。自粛生活で家での生活が長く下肢筋力が弱くなっている方、外へも出かけてみませんか？   　5月末になり蛍が飛び交う季節になりました。 紫外線が気になりだした方も多い... 続きをみる

すいしんまる脳トレ⑩の解答　

皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 昨日の解答例です こ＿＿＿＿ コロッケ　コンソメ　こまつな　こうちゃ こんぺいとう などなど… ＿＿＿＿こ たけのこ　かずのこ　ロコモコ めんたいこ　ひややっこ　などなど… では後ほど... 続きをみる

すいしんまる脳トレ⑩

皆さまこんにちは。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日は幸福の日だそうです。 皆さまにとって幸福な日でありますように！ 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたいと思います。 頭を使ってみませんか? 今日はこんにゃくの日でもあるそうです。という... 続きをみる

なぞなぞクイズの答えです

皆さんこんにちは。 この時間、日差しはうんと優しくなりました。風が爽やかです。良い季節ですね。 さて先ほどのなぞなぞクイズの答えを発表します。 発表はしますが、けっして怒ってはいけません。 お願いします。 では第1問の答えから 「な」　「に」　「ぬ　」「の」　で「ね」が抜けています。 「ね」が足り... 続きをみる

　クイズは楽しい！

皆さんこんにちは。本日もゆっくりご覧ください。 今日の日差しは強烈でしたね。気温もぐんぐん上昇しました。 これからの外出は感染予防策に加えて紫外線対策と熱中症予防 対策を万全にする必要が在りますね。 私も帰りにUVクリームを買うつもりです。 今日はなぞなぞクイズをお出しします。 真面目に考えちゃだ... 続きをみる

骨粗鬆症予防運動

みなさまこんにちは。 予防推進センター大谷です。 自粛生活から、少しずつ外出されている方も増えてきているでしょうか。 まだまだ、不安で外出はなかなか。。。という方もおられるかもしれません。 私はというと、まだまだ怯えながらの外出をしております。 今、私の楽しみは、お風呂の中に「温泉の入浴剤」を入れ... 続きをみる

マッチ棒脳トレ②

皆様おはようございます 本日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 上京区地域介護予防推進センターの毛利です。 緊急事態宣言が解除されて、早6日･･･ 皆様いかがお過ごしですか？ 堀川沿いや歩道にもたくさんの人がいる光景を よく目にするようになりましたが、 まだウィルスは存在しているか... 続きをみる

すいしんまる脳トレ⑨の解答　

皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 昨日のすいしんまる脳トレの解答例です じゃんけん　なつみかん　ぎゅうどん きっさてん　おやこどん　などなど… では後ほど本日の記事を更新させていただきます。 皆さまにとって素晴らしい一... 続きをみる

すいしんまる脳トレ⑨

皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日は広辞苑記念日だそうです。広辞苑を見てみると知らない日本語がたくさんあり、勉強になることが多いですね。 では昨日のすいしんまる脳トレの解答例です。 「ご」から始まる食べ物 ごはん　... 続きをみる

すいしんまる脳トレ⑧

皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日はゴルフ場記念日だそうです。私たちの教室に来られる方の中でグランドゴルフをされている方が多くおられます。1日でも早く、安全にプレーできることを願っております。 今日は頭の体操すいし... 続きをみる

無理のない運動は理に適う

皆さんこんにちは。本日もゆっくりご覧ください。 良い天気ですね。爽やかな風が吹いて参ります。 小さなお子さんがお父さんとお散歩されてます。微笑ましい景色です。 この様なほっこりした土曜日の昼過ぎ、私は職務に没頭して居ります。 堀川今出川付近の街路樹です小さな葉っぱが出ています。　　　　　 さて、私... 続きをみる

すいしんまる脳トレ⑦の解答

皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 昨日の解答例です。 さぬきうどん　さんだんとび　さくらふぶき さんぼんじめ　さいせんばこ　などなど… では後ほど本日の記事を更新させていただきます。 では皆さまにとって素晴らしい一日で... 続きをみる

すいしんまる脳トレ⑦

皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日はサイクリングの日だそうです。今日のように天気の良い日には自転車にのって景色を楽しみたいですね! 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたいと思います。 頭を使ってみませんか? 今日... 続きをみる

マッチ棒脳トレ①

皆様おはようございます 上京区地域介護予防推進センターの毛利です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 教室開催はまだかまだかと気持ちを高ぶらせて待ってくれているであろう皆様 もう少々お待ちくださいませ 私も早く皆様にお会いしたく気持ちが高ぶっておりますが、 その高ぶりをお互い... 続きをみる

お口の健康

皆さまこんにちは　お元気にお過ごしでしょうか？ 予防推進センターの藤岡です。 　今日はお口の健康についてのお話です。 皆様は“フレイル”という言葉を聞いたことがありますか？ “フレイル”とは日本語では虚弱という意味でフレイルを予防・改善することが健康寿命を延ばす事に繋がります。そのためには「栄養・... 続きをみる

すいしんまる脳トレ⑥の解答

皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 昨日の解答例です ボウリング　ボールペン　ぼうしゅう ぼっしゅう　ぼうたおし　などなど… では後ほど本日の記事を更新させていただきます。 では皆さまにとって素晴らしい一日でありますよう... 続きをみる

すいしんまる脳トレ⑥

皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日はボクシングの日だそうです。自粛が終わったら、からだを動かしてめいっぱいスポーツをしたいですね。皆さまは何のスポーツが好きですか？ 私はサッカーが大好きです。 今日は頭の体操すいし... 続きをみる

続・「眼力を鍛える」

皆さん、こんにちは。本日もゆっくりご覧ください。 「銀杏の水吹き」ってご存知ですか？ 大火の時、銀杏の木が水を吹いて建物への延焼を防いだと云う伝説が全国に在るみたいです。 　　　　　　　　　 お日様がギラギラと輝く暑い日中に銀杏の葉をご覧ください 銀杏の葉が水にぬれて輝いているのを見つけられると思... 続きをみる

～カルシウムの吸収について～

こんにちは。 コロナによるステイホームもあともう少しといったところまできているのでしょうか。 あの時のステイホームが無駄にならなかったと思えるようになってほしいですね。 さて今回は、 カルシウムの吸収についてのお話です。 毎年国民の体や栄養状態の調査を行う「国民健康栄養調査」の結果では、1日に必要... 続きをみる

絵を描こう

皆様おはようございます！ 上京区地域介護予防推進センターの毛利です。 今日もすいしんまるでお会いできたこと嬉しく思います。 世間的にだんだんコロナ緩和が 始まってきているようにも見えます。 ただ、緩和されてから クラスターが起こった国もいくつかございます。 何事も油断した時が一番危険なのかもしれな... 続きをみる

”ストレス解消法”

　　皆さまこんにちは　お元気にお過ごしでしょうか？　予防推進センターの藤岡です。 　　 前回は熱中症のお話をさせて頂きましたが今日は高血圧のお話です。 　自粛生活が長引いていますがストレスはたまっていないですか？ 高血圧の方は特にストレスをためないように心がけましょう！ なぜなら高血圧の原因の一つ... 続きをみる

すいしんまる脳トレ⑤解答

皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 昨日の解答例です おこづかい　おせっかい　おばんざい おっとせい　おまじない　おもしろい　などなど… では後ほど本日の記事を更新させていただきます！ では皆さまにとって素晴らしい一日で... 続きをみる

すいしんまる脳トレ⑤

皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日も暑い日になりそうですね。今日は温度計の日だそうです。 何度まで気温があがるでしょうか。 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたいと思います。 頭を使ってみませんか? 今日は温度計... 続きをみる

眼力を鍛える

　　皆さん、こんにちは。 　　風がとても気持の良い午後です。 　　窓を開け放ったこの事務所にも吹いてきます。 　　このパソコンのキーボードを叩く私の手がついつい 　　止まりがちに、印刷機の紙を刷る音が遠くに聞こえて、 　　ｚｚｚ・・・。－－－－－－－－－－－－－－－－。 はっ、起きてます。起きてま... 続きをみる

昨日のクイズの答えをお伝えします

　　皆さん、お元気ですか？本日もゆっくりご覧ください。 昨日のお魚の名前クイズは如何でしたか？ スーパーでは切り身で売って居るので、魚の姿から名前を当てるのは難しかったのでは？ 私は⑤と⑫しか分かりませんでした。（高木） 　　 　　 　　　では答えをお伝えします。その前にヒントを。 ①「たたき」「... 続きをみる

～夏が旬の魚～

みなさんこんにちは。 予防推進センターの大谷です。 昨日に引き続き暑い日が続いておりますが いかがお過ごしでしょうか？ さて、今回は夏が旬の魚です 現代は、恵まれており旬でなくてもスーパーなどに行けば、何でも売っていますが、 やはり旬の食べ物は栄養価も高く、 なによりもおいしいですよね。 今回は旬... 続きをみる

時は金と脳トレなり

皆様こんにちは 上京区地域介護予防推進センターの毛利です。 今日もすいしんまるでお会いできたこと嬉しく思います。 長い自粛生活の中、 体調は崩していないですか？ 運動はできておりますか？ 私もなるべく家で運動をするように心がけております。 でも身体の運動と同時に脳の運動も必要ですよね。 いつもすい... 続きをみる

すいしんまる脳トレ④

皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日は母の日です。普段なかなか言えない感謝の気持ちを伝えられたら良いですね。 母の日というのは日本だけでなく、世界各国にあるそうです。 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたいと思いま... 続きをみる

　　　お腹を凹ませたい　

　　 　皆さんこんにちは。お茶でも飲みながらどうぞ。　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　 さてこの写真は2年前の五月末に市内の街路樹を撮影したものです。 私は桜の花も好きですが、花が散った後の青葉が大好きです。 マッチ棒の先ほどの小さな緑の粒が少しずつ膨らんで行き大豆ほどの粒に育ち... 続きをみる

きのうのクイズは難しかった？

　　　　　皆さんこんにちは。お元気ですか？ 　　さて、きのうの脳トレクイズの解答例を発表します。 　　例えば 　　　　　　　　つめきり　爪切り　　 　　　　　　　　つよがり　強がり 　　　　　　　　つりぼり　釣り堀 　　　　　　　　つりばり　釣り針　 　　　　　　　　つっぱり　突っ張り　 　　　　... 続きをみる

すいしんまる脳トレ③

皆さまこんにちは。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。   家で過ごす時間が多い中、健康づくりはしておられますか？健康づくりの一つとして運動があります。運動と同じように大事なものがあります。 それは人とのつながりです。人とつながることは介護予防にも... 続きをみる

笑う門には健康きたる

皆様おはようございます。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 上京区地域介護予防推進センターの毛利です。 さて、まずご報告です 昨日、 すいしんまるのアクセス数（ブログを見てくれた回数）が １０００ を超えました！！ 毎日多くの皆様に見ていただけて、 本当に感謝の気持ちでいっぱ... 続きをみる

熱中症対策のお話し

皆様こんにちは お元気でしょうか？ 介護予防推進センターの藤岡です 5月に入り、だんだんと暑くなってきていますね 今日は雨が降って少し涼しくなっていますが。 コロナ対策のために外出自粛をされていると思いますが、 皆様は家でどのようなことをされていますか？？ 最近私は、挿し木でアンネの薔薇を育ててい... 続きをみる

～腰痛体操～

　みなさんこんにんちは。 ステイホームも終盤にさしかかっていますが、 いかがお過ごしでしょうか？ 　私は、長時間のデスクワークが続き、少々「腰痛」気味であります。 　「腰痛」と一言でいっても、診断名（椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症など）が出ている 場合と、原因不明の場合があると思います。 　また、腰... 続きをみる

今こそ、立ち上がろう！

　　　　　　　　　　　　　　　 こんにちは。お天気の日には若葉がまぶしい程の鮮やかさです。外出できないのが悔しいですね。 そう考えていたら雲雀でしょうか鳥の声が聞こえてきました。気分が晴れます。 　　　　　　　 さて、本日のテーマです。「今こそ、立ち上がろう」とは何の含みも無しで、「立位の時間をし... 続きをみる

指を使って脳トレ

コロナウィルスが流行してから 家にいる時間が多くなり、 時間が過ぎるのは長いなぁと感じていたのですが、 気が付いたらもう５月になってる！！？ （･･･５月１日の更新時には気付かなかった） やっぱり時間が経つのは早いなと 改めて時間の大切さを痛感している今日この頃です。 皆様こんにちは。 上京区地域... 続きをみる

栄養のお話

皆様こんにちは 介護予防推進センターの大谷です ゴールデンウィークが始まりましたね。 今年は残念ながら ステイホーム（家にいる）連休になりそうですが、 本日は大変いい天気ですし、 ベランダや家の出たところなどで太陽の光をしっかり浴びて 心も身体もリフレッシュしませんか？ ちなみに ゴールデンウィー... 続きをみる

水泳体操

こんにちは！ 皆様お元気にされていますか？ 上京区地域介護予防推進センターの毛利です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 こんなに天気が良いのに、 外に出られないとストレスが溜まってしまいますよね。 過去の記事でも紹介しましたが、 そんなときは家の敷地内で太陽の当たるところを... 続きをみる