すいしんまる

続・歩く速さも大切

皆さんこんにちは。 本日は6月30日　「夏越の祓」 「水無月」と冷たいお茶を頂きながら、この半年を振り返ってみましょうか。う～む・・・・・。 　　　　　　　　　　 　　さて、先週の続きです。 　　歩幅を伸ばすために、私がお勧めしたいのは 　　　　　お尻～太腿の裏側の強化です 立位でのバックキックも... 続きをみる

すいしんまる脳トレ⑲の解答　

皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 昨日のすいしんまる脳トレの解答例です。 「つ」から始まる食べ物 「つ」で終わる食べ物を5つ以上お答えください。 つ＿＿＿ つきみうどん、つな、つま つけもの、つけめん などなど… ＿＿... 続きをみる

すいしんまる脳トレ⑲

皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日は6月29日ですね。今日は佃煮の日だそうです 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたいと思います。 頭を使ってみませんか? 今日は「佃煮の日」ということで、 「つくだに」の頭文字「... 続きをみる

日曜日のお知らせ

皆様こんばんは 夕方になり、雨もやみ、私も仕事をひと段落つけ、 ほっとしながらの優雅なブログタイムをさせて頂いております。 更新遅くなりすみません。 上京区地域介護予防推進センターの毛利です。 さて、今日はですね。 日曜日のブログ更新についてお知らせがございます。 7月よりすいしんまるブログを日曜... 続きをみる

すいしんまる脳トレ⑱の解答

皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 昨日のすいしんまる脳トレの解答例です。 「ち」から始まる3文字、4文字、5文字の食べ物を3つ以上お答えください。 ち〇〇 ちくわ、ちぢみ、ちまき ち〇〇〇 ちゃんこ、ちりなべ、ちげなべ... 続きをみる

すいしんまる脳トレ⑱

皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日は6月27日ですね。今日はちらし寿司の日だそうです 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたいと思います。 頭を使ってみませんか? 今日は「ちらし寿司の日」ということで、 「ちらし寿... 続きをみる

血栓症

皆さまこんにちは。雨の日が続きますがお元気でお過ごしでしょうか？ 介護予防推進センターの藤岡です。前回は痛風のお話でしたが  今回は新型コロナウイルスに関係があると言われている血栓症についてのお話です。 　血栓症とは血流、血液、血管のいずれかに異常が起こる事によって血中に塊（血栓）ができ、この塊が... 続きをみる

エクササイザ―への道

皆様こんにちは お元気ですか？ 元気な人は元気よく！ 私みたいに早めの夏バテしている人はほどほどに。 今日もストレッチをしましょう！ ただ、 今日はストレッチだけでなく エクササイズをして体を動かしていけたらと思います。 まずは、過去3回のストレッチをしっかり行ってから、 エクササイズを行いますの... 続きをみる

ピーマンとしらたきのきんぴら風

みなさまこんにちは。予防推進センター大谷です。 今日も暑いですね。。。 私は、とても暑がりでして、今年初めて自分専用の扇風機を買ってしまいました。 これで、この夏を乗り切りたいと思います。 さて、今回も引き続きビタミンＣの多い野菜シリーズ1位のパプリカですが、パプリカは甘味もあるのでそのままサラダ... 続きをみる

　　歩く速さも大切

皆さんこんにちは。 　　　　　　　　　　　　　　　 さて、皆さんは交差点の歩行者信号の点灯時間を意識したことは在りますか？ 「そんなの気にしたことない」と仰る方は幸せです 私が伺った中には、 青信号でも渡らずに止まって待ってから、次の青信号が点灯 すると同時にスタートしないと、交差点を渡りきれない... 続きをみる

すいしんまる脳トレ⑰の解答　

皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 昨日のすいしんまる脳トレの解答例です。 3文字目が「り」の5文字の言葉。 〇〇り〇〇 あおりんご くもりぞら かんりにん のうりょう どうりょう　などなど… では後ほど本日の記事を更新... 続きをみる

昨日はすみませんでした。

皆様こんにちは 上京区地域介護予防推進センターの毛利です 昨日の日曜日、 楽しみにブログ更新を待っておられた方、 更新できておらず申し訳ございませんでした。 一日遅れになりましたが、更新したいと思います。 今日は漢字のお話しです 私、実は国語の教員免許を持っておりまして、 たまに教室でも漢字のお話... 続きをみる

すいしんまる脳トレ⑰

皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日は6月22日ですね。今日はボウリングの日だそうです。 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたいと思います。 頭を使ってみませんか? 今日はボウリングの日ということで、 「ボウリング... 続きをみる

すいしんまる脳トレ⑯の解答

皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 昨日のすいしんまる脳トレの解答例です。 「ぺ」から始まる食べ物、飲み物 ペペロンチーノ ペンネ　 ペキンダック　などなど… 「ぺ」で終わる食べ物、飲み物 フラッペ カナッペ　などなど…... 続きをみる

すいしんまる脳トレ⑯

皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日は6月20日ですね。今日はペパーミントの日だそうです 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたいと思います。 頭を使ってみませんか? 今日は「ペパーミントの日」ということで、 「ペパ... 続きをみる

　痛風

元西陣小学校の紫陽花が満開 皆様こんにちは 梅雨に入り大雨が心配の今日この頃ですがお元気でお過ごしですか？ 予防推進センターの藤岡です。前回は生活習慣病のお話をさせて頂きましたが今回は生活習慣病の中の“痛風”のお話です。“痛風”という病気の名前は聞いたことがある人は多いと思います。昔はグルメの人が... 続きをみる

テレビを見ながらストレッチ

皆様こんにちは 上京区地域介護予防推進センターの毛利です 雨が降ってどんよりって人に 素敵な謎かけを一つ 雨の降り終わった後 とかけまして 昼ドラ と解きます その心は？ どちらも虹（二時）で終わるでしょう ・・・・・・。 では今日も木曜日なのでストレッチしましょう! 今日のストレッチはお尻まわり... 続きをみる

ブロッコリーサラダ

みなさまこんにちは。 予防推進センター大谷です。 梅雨の中休みということで、お天気も良くお洗濯も今日がチャンスですね。 さて、本日は、前回の記事に書かせていただきましたビタミンCの多いやさいのブロッコリーのレシピをご紹介させていただきます。 ～ブロッコリーとえびのゴマサラダ～ （材料）　　　　　　... 続きをみる

続・片足立ちの勧め

皆さんこんにちは。 　　 　　　　　　 これは当センター建物の前に咲いたくちなしの花です。 甘くていい香りがします。 さて前回に続いて片足立ちの勧めです。 ①万一に備えて手すりなど支持物を把持してください。 ②片足立ちから、浮かせた足を前後左右に軽く振ってみます。 ③立って居る方の膝をほんの少しだ... 続きをみる

すいしんまる脳トレ⑮の解答　

皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 昨日のすいしんまる脳トレの解答例です。 最後にションが付く言葉 ＿＿＿＿ション マンション ポジション コレクション ステーション パーカッション ペンション スローモーション ナレー... 続きをみる

すいしんまる脳トレ⑮

皆さまこんにちは。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日は6月15日ですね。今日の誕生花はカーネーションだそうです。 花言葉は「情熱」です。 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたいと思います。 頭を使ってみませんか? 今日の花言葉は「カーネー... 続きをみる

脳トレいらずの脳づくり

皆様おはようございます 上京区地域介護予防推進センターの毛利です 木曜日のストレッチをしながら見てもらえたら嬉しく思いますが、 ストレッチをしながら見るのは難しいと思うので、 ストレッチをした後見てもらえたら嬉しく思います。 さて、 日曜日は何の話をするかまだ全然決めれていないので、 いつもその場... 続きをみる

すいしんまる脳トレ⑭の解答　

皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 昨日のすいしんまる脳トレの解答例です 「て」から始まり、「ん」で終わる4文字の言葉 て〇〇ん てんどん てんねん てきにん てんせん てっきん　 てんきん　などなど… では後ほど本日の... 続きをみる

すいしんまる脳トレ⑭

皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日は6月13日ですね。今日は鉄人の日だそうです。 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたいと思います。 頭を使ってみませんか? 今日は鉄人の日はということで、 てつじんのように、「て... 続きをみる

生活習慣病予防

　　　　　　　 梅雨入りとなりうっとうしい日が続くと思いがちですが紫陽花がきれいな姿を見せてくれています。皆さまお元気ですか？ 予防推進センターの藤岡です。前回は食中毒の事についてお話しました。 今回は生活習慣病の予防（以前は成人病といわれていました）についてのお話です。 日本人の三大死因はガン・... 続きをみる

雨にも負けず、雨にも勝たず、雨と友達に

皆様おはようございます 梅雨入りですね 雨でじとじと 嫌な気分･･･ と 思うかどうかは あなた次第！ この時期だからこそ クーラーの除湿機能がすごく気持ちよく思えたり この時期だからこそ 雨音を聞きながら落ち着いたり この時期だからこそ お気に入りの傘を使えたり ただ、嫌な気分で終わらず、 その... 続きをみる

ビタミンCで免疫力アップ

みなさまこんにちは。 予防推進センター大谷です。 バスに乗って通勤している私ですが、だんだんと乗車人数も増えてきており、少しずつ日常生活を取り戻しておられる方が増えて来ていることを実感しております。 予防推進センターでの介護予防事業も今週から少しずつ再開しており、みなさまに久しぶりに再会することが... 続きをみる

片足立ちの勧め

皆さんこんにちは。 蒸し暑くなってきましたね。本日ついに事務所で冷房を使用しました。 さて、転倒を予防するためには筋肉を強くすることは勿論ですが、単独で強化した筋肉各々が連携して働いてくれないことには役に立ちません。 片足立ちでじっと動かないで居る事は、実はいろんな筋肉が総動員でその姿勢を保とうと... 続きをみる

すいしんまる脳トレ⑬の解答　

皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 昨日のすいしんまる脳トレの解答例です。 「か」から始まる食べ物、飲み物、 かつどん かりんとう からあげ かすじる カステラ　などなど… 「か」で終わる食べ物、飲み物 すいか いか も... 続きをみる

すいしんまる脳トレ⑬

皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日は6月8日ですね。毎月8日はカレーパンの日のだそうです。京都はおいしいパン屋さんがたくさんありますね。おいしいパン屋めぐりをしたいですね！ 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたい... 続きをみる

不眠対策3つのポイント

皆様おはようございます 上京区地域介護予防推進センターの毛利です さて、 先日、当センターのお客様と電話でやりとりをした際に、 健康相談を受けました 『夜全然眠れません。不眠です。』 とのことです。 不眠はつらいですね。 私も一時原因不明の不眠症になったことがあるので、 不眠のつらさはよくわかりま... 続きをみる

すいしんまる脳トレ⑫の解答

皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 昨日のすいしんまる脳トレの解答例です 〇〇〇〇〇き チーズケーキ いまがわやき リブステーキ おこのみやき あじのひらき　などなど… では後ほど本日の記事を更新させていただきます。 で... 続きをみる

すいしんまる脳トレ⑫

皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日は楽器の日だそうです。芸事は6歳の6月6日から始めると上達すると言われているんですね。 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたいと思います。 頭を使ってみませんか? 今日はロールケ... 続きをみる

食中毒について

　　　　　　 　皆さまこんにちは。お元気ですか？　 予防推進センターの藤岡です。自粛生活が緩和され家の中の生活から少しずつ外の活動が増えて来ている方も多いと思います。 　６月に入り真夏日が続いていますが沖縄・九州・四国では梅雨入りしました。近畿地方は６月上旬と言われています。昨年は６月27日頃だっ... 続きをみる

木曜日はストレッチの日にしました

皆様こんにちは 上京区地域介護予防推進センターの毛利です お元気ですか？ 関西はコロナが落ち着いてきている感じはありますが、 北九州や東京ではまた感染者が増えて来ているので、 油断せずにお家での活動は大切にしましょう！ アフターコロナ（コロナのあと）の生活は お家での活動が介護予防においての大切な... 続きをみる

たんぱく質とはどんな食べ物？

みなさま　おはようございます。 昨日の答え合わせです。 たんぱく質とはどんな食べ物でしょうか？ ・肉類 ・魚介類 ・卵類 ・大豆製品 ・乳製品 　　　　　　　　があげられます。 食べ物に含まれるたんぱく質の量です。 1部分になりますが、参考にどうぞ♪ 動物性たんぱく質（量→たんぱく質量） 　牛乳コ... 続きをみる

フレイル予防・・・栄養編

「フレイル」という言葉耳にしたことはあるでしょうか？ 「フレイル」とは 要介護状態になる一歩手前の状態と言われています。 簡単にいうと、健康な方と要介護状態の中間ということになります。 この「フレイル」の状態を予防することが健康寿命を伸ばすことにつながるのです 「フレイル」の予防には、「運動」　「... 続きをみる

身体を守るための咄嗟の反応

　　　　　　　　 皆さんこんにちは。 昼過ぎにちょっとだけ外に出てみました。日差しが強いですね。 「暑い」と思わず声が出ました。 水分の補給に努めましょう。紫外線対策も忘れずに。 　　　　　　 上の写真ですが、事務所の近くの和菓子店のショーウインドウに飾られていたものです。許可を得て掲載しました。... 続きをみる

すいしんまる脳トレ⑪の解答　

皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 昨日のすいしんまる脳トレの解答例です む〇 むぎ、むつ　などなど… む〇〇 むかご、ムース　などなど… む〇〇〇 むしパン、むきえび　などなど… む〇〇〇〇 むぎごはん、ムールがい　な... 続きをみる

すいしんまる脳トレ⑪

皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日は麦茶の日だそうです。こらから夏本番ですね。暑い日には麦茶など水分をしっかり取っていただき、熱中症に気をつけてくださいね！ 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたいと思います。 頭... 続きをみる