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すいしんまるの人気記事
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おすもうさんストレッチ
皆様おはようございます。 上京区地域介護予防推進センターの毛利です。 木曜日です。 ストレッチはしっかりしていますか？ すいしんまるの木曜日ファンがいるかはわかりませんが、 もしファンの人がいるなら、 その人は日々適度にストレッチを行っており、 身体も心もぽかぽかのはず。 が、しかし！！ ストレッ... 続きをみる
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堀川遊歩道のノルディックウォーキングの紹介
皆さまこんにちは。お元気ですか？ 介護予防推進センターの藤岡です。 急に寒くなりましたので風邪を引かないようにお気を付け下さい。 前回まで私のふるさと群馬の話を聞いていただいてありがとうございました。 ブログを見ていただいた方から“群馬に行きたくなったよ”と嬉しいお話もお... 続きをみる
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ちゃらちゃらちゃっららちゃっららちゃらら
皆様こんばんは。 もうすっかり暗くなるのが早くなりましたね。 上京区地域介護予防推進センターの毛利です いやー… 皆様… あっという間に… ･･･エクササイズの日です！ そう、今日はエクササイズの日なのです！ 最近、すいしんまるを見始めた読者の方のために説... 続きをみる
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続・ブレーキ動作も維持したい
皆さんこんにちは。 この時期に外を歩いて居ると何処からか良い香りがしてきます。金木犀ですね。とても爽やかな気分になります。 本当にいい季節です。（写真は無関係） さて前回に引き続いてブレーキ動作又はブレーキング動作についてです。 筋肉が外からの力で引き伸ばされつつ力を発揮している時が ブレーキング... 続きをみる
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ブレーキ動作も維持したい
皆さんこんにちは 空がとても青くてきれいだったので当施設の上空を撮影しました 吸い込まれるほど澄み渡っています。良い時候です。 ブレーキング動作とは分かり易く云うと下り坂を歩いて居る時の 太ももの前面の筋肉の働きみたいな事です。 勿論これ以外にも沢山在ります。 太ももの前面の筋肉の主な作用は膝を伸... 続きをみる
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群馬県の名物・名産の紹介
皆様こんにちは。秋晴れの日が続いていますがお元気ですか？ 予防推進センターの藤岡です。小川の施設の前に初めて彼岸花が一輪きれいに咲きました。堀川通にも赤い彼岸花とクリーム色の彼岸花が咲いています。 今回は前回に続いて群馬県の名物・名産の紹介をします。 群馬県は二毛作でお米の収穫が終わると次は小麦を... 続きをみる
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くだものスタンプラリー始まってます
みなさまこんにちは。予防推進センター大谷です。 先週、ご紹介させていただきましたが、 「くだものスタンプラリー」が始まっております。 今回は、近況報告をさせていただきます。 予防推進センターをご利用されている寺川さんと柴田さんが3か所の果物屋さんを回っていただきました。 ヤオイソ烏丸店さん（&u... 続きをみる
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すいしんまる脳トレ61の解答
皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 昨日のすいしんまる脳トレの解答例です。 「て」から始まる4文字の言葉をお答えください。 て○○○ てっちり てばさき てんどん などなど… 今日も皆さまにとって素晴らしい... 続きをみる
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すいしんまる脳トレ61
皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日は11月23日ですね。今日は手袋の日だそうです。 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたいと思います。 頭を使ってみませんか? 今日は「手袋の日」ということで、 「て」から始まる4... 続きをみる
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すいしんまる脳トレ60の解答
皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 昨日のすいしんまる脳トレの解答例です。 「か」から始まる5文字の言葉をお答えください。 か○○○○ かっぱまき かつおぶし かしわもち などなど… 今日も皆さまにとって素... 続きをみる
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すいしんまる脳トレ60
皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日は11月21日ですね。今日はかきフライの日だそうです。 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたいと思います。 頭を使ってみませんか? 今日は「かきフライの日」ということで、 「か」... 続きをみる
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すいしんまる脳トレ58の解答
皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 昨日のすいしんまる脳トレの解答例です。 「パ」から始まる4文字の言葉をお答えください。 パ○○○ パンきじ パラソル パソコン などなど… 今日も皆さまにとって素晴らしい... 続きをみる
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すいしんまる脳トレ54の解答
皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 昨日のすいしんまる脳トレの解答例です。 「に」から始まる5文字の言葉をお答えください。 に○○○○ にくだんご にくうどん にしにほん などなど… 今日も皆さまにとって素... 続きをみる
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すいしんまる脳トレ53の解答
皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 昨日のすいしんまる脳トレの解答例です。 4文字目が「ん」になる4文字の言葉をお答えください。 ○○○ん ポンカン ねんかん てんねん キンカン かんたん などなど… 今日... 続きをみる
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すいしんまる脳トレ㊽の解答
皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 昨日のすいしんまる脳トレの解答例です。 真ん中が「ぐ」になる3文字の言葉をお答えください。 ○ぐ○ もぐら こぐま でぐち などなど… 今日も皆さまにとって素晴らしい一日... 続きをみる
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すいしんまる脳トレ㊽
皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日は10月10日ですね。今日はまぐろの日だそうです。 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたいと思います。 頭を使ってみませんか? 今日は「まぐろの日」ということで、 「まぐろ」のよ... 続きをみる
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本日の記事について
おはようございます。 本日のストレッチの記事は こちらの都合で申し訳ございませんが、 夕方17時ごろの更新を予定しております。
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すいしんまる脳トレ㊹
皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日は9月26日ですね。今日はワープロ記念日だそうです。 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたいと思います。 頭を使ってみませんか? 今日は「ワープロ記念日」ということで、 「ワープ... 続きをみる
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本日の記事① 積極的介護予防
皆さんこんにちは。 本日9/15（火）私は所属する法人の職員研修に参加するため普段の職場に居りません。そこでこの記事は前日に作成しておいたものです。いつも終業時刻ぎりぎりの公開となっていますが、今回は余裕の公開です。余裕ついでに本日は記事を3本公開します。 ゆっくりご覧ください。 さて、「積極的介... 続きをみる
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すいしんまる脳トレ㊶の解答
皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 昨日のすいしんまる脳トレの解答例です。 「ひ」から始まる3文字の言葉を5つ以上お答えください。 ひ〇〇 ひつじ ひかり ひがさ ひもの ひけつ などなど… 後ほど本日の記... 続きをみる
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すいしんまる脳トレ㊶
皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日は9月14日ですね。毎月14日はひよこの日だそうです。 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたいと思います。 頭を使ってみませんか? 毎月14日は「ひよこの日」ということで、 「ひ... 続きをみる
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すいしんまる脳トレ㊵の解答
皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 昨日のすいしんまる脳トレの解答例です。 「ん」で終わる4文字の言葉を5つ以上お答えください。 〇〇〇ん にんじん はんにん ほんにん たんにん かんたん などなど… 今日... 続きをみる
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もみじまんじゅうではなく、もみじストレッチ
皆様こんにちは 上京区地域介護予防推進センターの毛利です。 今日は秋を感じる涼しさだなと思っていたら 雨が降ったりやんだりのどんより空 でも秋はいいですね 秋はスポーツの秋というくらい 運動するにはちょうどいい気温です 春に比べて花粉症も幾分かましなのではないでしょうか そんなスポーツの秋ですので... 続きをみる
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9月と猫とストレッチ
皆様こんにちは 上京区地域介護予防推進センターの毛利です。 9月最初の木曜日です 街に待ったストレッチの日ですね 先週は金曜日に更新したので、 特別版として脳のお話しをしたのですが、 安心してください。 今日は泣いても笑ってもストレッチです。 さあ、皆で筋肉を伸ばしましょう！ ストレッチは裏切らな... 続きをみる
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すいしんまる脳トレ㊲
皆さまおはようございます。介護予防推進センターの梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日は8月31日ですね。今日は野菜の日だそうです。 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたいと思います。 頭を使ってみませんか？ 今日は「野菜の日」ということで、 「やさい」のように... 続きをみる
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すいしんまる脳トレ㊱の解答
皆さまおはようございます。介護予防推進センターの梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 昨日のすいしんまる脳トレの解答例です。 2文字目が「き」になる4文字の言葉を5つ以上お答えください。 〇き〇〇 あきなす すきやき あきべや まきじた むきえび などなど&helli... 続きをみる
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続・足元を見直す＋おまけクイズ
皆さんこんにちは。 暫く記事の更新が出来ずに、此れまでお付き合い頂いて居た皆様には大変ご迷惑をお掛けしましたが、本日より更新を再開します ので此れまで通り宜しくお願い致します。 「秋桜」ってちょっと早過ぎるだろ！って云われそうですね。 これは当センターの近くに在る和菓子屋さん... 続きをみる
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秋へ向けてのステップワーク
皆様こんにちは 上京区地域介護予防推進センターの毛利です。 昨日、スーパーに買い出しに行ったら、 お酒売場に置いてあったビールやチューハイが 『秋の〇〇』や『秋味』など 秋を前面に押し出すものが増えておりました。 もう8月下旬に差し掛かり、 そうか、もう9月になるのか。 と今年の夏はあっという間だ... 続きをみる
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８月１１日のクイズの答え
皆さんこんにちは。 本来、火曜日は高木が担当になっていましたが、 本日は大谷さんと交代しました。 明日１９日に高木が記事を公開します。 前回（8/11）のおまけクイズの答えは②です。 こむら返りのこむらとは脹脛（ふくらはぎ）の別称です。 漢字は腓と書きます。 こむら返りについては８月１２日（水）の... 続きをみる
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水菜と桜えびの煮びたし
みなさま、こんにちは。大谷です。 昨日は、静岡県浜松市で41.1度と過去最高の温度となり、 京都市内も、連日暑い日が続いておあります。 お元気にされているでしょうか？ 私事ですが、コロナ太りにより、体重が増えてしまい、 8月から朝の通勤をバスから徒歩に変えよう！！ と試みてみたものの、この連日の暑... 続きをみる
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すいしんまる脳トレ㉞
皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日は8月22日ですね。今日はチンチン電車の日だそうです。 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたいと思います。 頭を使ってみませんか? 今日は「チンチン電車の日」ということで、 「チ... 続きをみる
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そもそも介護予防とは・後編＋おまけクイズ
皆さんこんにちは。 猛暑ですね。体調にはじゅうぶん気を付けましょう。 でもね、日が陰るのが随分早くなって来ましたよ。 もう夏も半月と一寸だなと思うと少しさびしい気もします。 さて次回の続きです 「介護予防と云うのは嫌な言葉だ」と仰る方が在りまし... 続きをみる
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すいしんまる脳トレ㉝の解答
皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 昨日のすいしんまる脳トレの解答例です。 「ぱ」から始まる6文字の言葉を3つ以上お答えください。 ぱ〇〇〇〇〇 ぱちんこだい パーフェクト パスタソース などなど… 後ほど... 続きをみる
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すいしんまる脳トレ㉜
皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日は8月15日ですね。今日はさしみの日だそうです。 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたいと思います。 頭を使ってみませんか? 今日は「さしみの日」ということで、 「さしみ」の頭文... 続きをみる
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タオルを首にかけてるだけではもったいない
皆様おはようございます。 上京区地域介護予防推進センターの毛利です。 いやー、 暑いですね。 昨日は38℃を超えたとか。 セミも鳴いていますね。 皆様体調は崩していませんか？ 私の昨日の昼ごはんはおそうめんでした。 この時期のおそうめんは美味しいですよね。 でも、冷たいものばかりを食べていると、 ... 続きをみる
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すいしんまる脳トレ㉚の解答
皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 昨日のすいしんまる脳トレの解答例です。 3文字目が「ば」になる4文字の言葉を5つ以上お答えください。 〇〇ば〇 さいばし いちばん かんばん くちばし あきばこ などなど&hellip... 続きをみる
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すいしんまる脳トレ㉚
皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日は8月8日ですね。今日はそろばんの日だそうです。 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたいと思います。 頭を使ってみませんか? 今日は「そろばんの日」ということで、 「そろばん」の... 続きをみる
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今が旬の「おくら」を使ったメニュー
みなさまこんにちは。 予防推進センターの大谷です。 本日の京都市内の最高温度は、３８度だそうです！！ 食欲は落ちていないでしょうか？ さて、本日は「おくら」を使ったメニューをご紹介させていただきます。 「おくら」は今が旬ですね！！ 我が家でも、実家の長野県から大量の「おくら」が送られてきました♪ ... 続きをみる
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そもそも介護予防とは・前編
皆さんこんにちは 事務所前の花... 続きをみる
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すいしんまる脳トレ㉙の解答
皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 昨日のすいしんまる脳トレの解答例です。 2文字目が「ち」になる4文字の言葉を5つ以上お答えください。 〇ち〇〇 くちびる もちごめ とちゅう まちかど みちくさ などなど&hellip... 続きをみる
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ビタミンＣの多い果物 レモン編
みなさまこんにちは。 いよいよビタミンＣ含有量の多い果物の最後「レモン」になりました。 ところで、レモンって果物なの！！ と思いませんか？！そう思っているのも私だけかもしれませんが。。。 レモンは、ミカン科ミカン属の常緑低木、またはその果実のこと。柑橘類のひとつであり、中でもおもに酸味や香りを楽し... 続きをみる
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続・生活不活発病は勿体ない+おまけクイズ
皆さんこんにちは 事務所前の花壇です。今日は百日草の花が咲きました 前回（21日）のクイズの答えは５です。 サイコロを３回転させるのがポイントでした。４回転で元の目に戻りますから。 今日も最後におまけのクイズが在ります では本題、生活不活発病（廃用性症候... 続きをみる
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あたまからだひねり健康法
皆様こんにちは 上京区地域介護予防推進センターの毛利です。 二日続けて毛利です。 今日は、ストレッチでもエクササイズでもなく、 ブレイントレーニングです。 ・・・かっこつけましたが、 簡単に言うと脳トレです。 こちらの写真をご覧ください このボールを３つ動かして 逆三角形の配置を → 三... 続きをみる
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生活不活発病は勿体ない！＋おまけクイズ
皆さんこんにちは 事務所の前の花壇に近くの幼稚園の子供たちが花の苗を植えてくれました。そのうちの「ふうせんかずら」が花を咲かせました。 本日は「土用の丑」。お昼にうなぎを召し上がった方も多いのでは？ 因みに私は未だです。 本日は、「不活動な生活」によって心身の機能が低下する危険... 続きをみる
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すいしんまる脳トレ㉗
皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日は7月27日ですね。今日はスイカの日だそうです 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたいと思います。 頭を使ってみませんか? 今日は「スイカの日」ということで、 「スイカ」の頭文字... 続きをみる
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すいしんまる脳トレ㉕
皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日は7月20日ですね。今日はハンバーガーの日だそうです 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたいと思います。 頭を使ってみませんか? 今日は「ハンバーガーの日」ということで、 「ハン... 続きをみる
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すいしんまる脳トレ㉔
皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日は7月18日ですね。毎月18日はホタテの日だそうです 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたいと思います。 頭を使ってみませんか? 毎月18日は「ホタテの日」ということで、 「ホタ... 続きをみる
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ぼちぼちと頑張りすぎずに頑張って
皆様こんにちは 木曜日です ストレッチです 待ちに待ったストレッチです 先日、 当センターのブログを見ている人と お話しする機会があったのですが、 「ストレッチしていますか？」 と尋ねると、 「頑張ってしていますよ」 と気持ちの良い返答がありました。 今日もブログを見て頑張ってくれているそこのあな... 続きをみる
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上京区内キリシタン史跡の紹介
皆さまこんにちは。 お元気でお過ごしですか？ 予防推進センターの藤岡です。 コロナウイルスで京都の祇園祭も中止となりました。 今日17日は例年ならば山鉾巡行の日です。 私は群馬県出身なので毎年1日は出かけますので 今年はコンチキチンのおはやしが 聞こえないと思うと寂しいです。 前回は小川地域の紹介... 続きをみる
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ビタミンＣの多い果物 キウイフルーツ編
みなさまこんにちは。 今回は、ビタミンＣの多い果物のキウイフルーツについてお話しさせていただきます。 キウイフルーツは、１個半ぐらい食べると１日の所要量を... 続きをみる
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考え事も出来るストレッチ
皆様こんにちは 上京区地域介護予防推進センターの毛利です。 七夕の日から大雨が続き、 各地で大きな被害が出ております。 私達と同じ特別養護老人ホームも大きな被害が出ており、 ここ何日かテレビをつけては心を痛む日々が続いております。 今日はいつもより少し真面目にストレッチに取り組み、 ストレッチの間... 続きをみる
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すいしんまる脳トレ㉓
皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日は7月13日ですね。今日はナイスの日だそうです。 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたいと思います。 頭を使ってみませんか? 今日は「ナイスの日」ということで、「ナイス」のように... 続きをみる
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介護予防は恥ずかしくない
皆様こんにちは 上京区地域介護予防推進センターの毛利です 日曜日から金曜日に顔を出すようになりました。 金曜日は職員の藤岡と毛利が担当いたします。 今日は私が担当します。 また毛利か･･･ とか思った人もいるかもしれませんが、 懲りずに見てもらえたら嬉しく思います。 今日は介護予防のお話しをしたい... 続きをみる
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待ちに待ったストレッチの日ですね
皆様こんにちは だんだん街に人も増えてきて、 徐々にではありますが、活気を取り戻しつつあるのかなとも思います。 ただ、まだ京都でも感染者が出ており、油断が出来ない状態でもあります。 日々の健康づくりをしっかりと行いましょう コロナに負けるな！頑張れ上京シニア！頑張れ推進センター！ さて、 今日は何... 続きをみる
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すいしんまる脳トレ⑳
皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日は7月4日ですね。今日は梨の日だそうです 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたいと思います。 頭を使ってみませんか? 今日は「梨の日」ということで、 「なし」の頭文字「な」をとっ... 続きをみる
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じゃがいもとたまねぎのチーズ炒め
みなさまこんにちは。 予防推進センターの大谷です。 今回もビタミンＣレシピをご紹介します。 今回は、ビタミンＣ含有量第6位の「じゃがいも」です！！ じゃがいものビタミンＣは、加熱しても壊れにくいのが特徴なんです。 では、じゃがいもとたまねぎのチーズ炒めのレシピです。 （材料） ... 続きをみる
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すいしんまる脳トレ⑰
皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日は6月22日ですね。今日はボウリングの日だそうです。 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたいと思います。 頭を使ってみませんか? 今日はボウリングの日ということで、 「ボウリング... 続きをみる
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すいしんまる脳トレ⑯の解答
皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 昨日のすいしんまる脳トレの解答例です。 「ぺ」から始まる食べ物、飲み物 ペペロンチーノ ペンネ ペキンダック などなど… 「ぺ」で終わる食べ物、飲み物 フラッペ カナッ... 続きをみる
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すいしんまる脳トレ⑯
皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日は6月20日ですね。今日はペパーミントの日だそうです 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたいと思います。 頭を使ってみませんか? 今日は「ペパーミントの日」ということで、 「ペパ... 続きをみる
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すいしんまる脳トレ⑮の解答
皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 昨日のすいしんまる脳トレの解答例です。 最後にションが付く言葉 ＿＿＿＿ション マンション ポジション コレクション ステーション パーカッション ペンション スローモーション ナレー... 続きをみる
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すいしんまる脳トレ⑮
皆さまこんにちは。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日は6月15日ですね。今日の誕生花はカーネーションだそうです。 花言葉は「情熱」です。 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたいと思います。 頭を使ってみませんか? 今日の花言葉は「カーネー... 続きをみる
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脳トレいらずの脳づくり
皆様おはようございます 上京区地域介護予防推進センターの毛利です 木曜日のストレッチをしながら見てもらえたら嬉しく思いますが、 ストレッチをしながら見るのは難しいと思うので、 ストレッチをした後見てもらえたら嬉しく思います。 さて、 日曜日は何の話をするかまだ全然決めれていないので、 いつもその場... 続きをみる
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すいしんまる脳トレ⑭の解答
皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 昨日のすいしんまる脳トレの解答例です 「て」から始まり、「ん」で終わる4文字の言葉 て〇〇ん てんどん てんねん てきにん てんせん てっきん てんきん などなど… で... 続きをみる
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すいしんまる脳トレ⑭
皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日は6月13日ですね。今日は鉄人の日だそうです。 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたいと思います。 頭を使ってみませんか? 今日は鉄人の日はということで、 てつじんのように、「て... 続きをみる
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すいしんまる脳トレ⑬
皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日は6月8日ですね。毎月8日はカレーパンの日のだそうです。京都はおいしいパン屋さんがたくさんありますね。おいしいパン屋めぐりをしたいですね！ 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたい... 続きをみる
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すいしんまる脳トレ⑫の解答
皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 昨日のすいしんまる脳トレの解答例です 〇〇〇〇〇き チーズケーキ いまがわやき リブステーキ おこのみやき あじのひらき などなど… では後ほど本日の記事を更新させていた... 続きをみる
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すいしんまる脳トレ⑫
皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日は楽器の日だそうです。芸事は6歳の6月6日から始めると上達すると言われているんですね。 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたいと思います。 頭を使ってみませんか? 今日はロールケ... 続きをみる
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木曜日はストレッチの日にしました
皆様こんにちは 上京区地域介護予防推進センターの毛利です お元気ですか？ 関西はコロナが落ち着いてきている感じはありますが、 北九州や東京ではまた感染者が増えて来ているので、 油断せずにお家での活動は大切にしましょう！ アフターコロナ（コロナのあと）の生活は お家での活動が介護予防においての大切な... 続きをみる
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たんぱく質とはどんな食べ物？
みなさま おはようございます。 昨日の答え合わせです。 たんぱく質とはどんな食べ物でしょうか？ ・肉類 ・魚介類 ・卵類 ・大豆製品 ・乳製品 があげられます。 食べ物に含まれるたんぱく質の量です。 1部分になりますが、参考にどうぞ♪ 動物性たんぱく質（量→たんぱく質量）... 続きをみる
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身体を守るための咄嗟の反応
皆さんこんにちは。 昼過ぎにちょっとだけ外に出てみました。日差しが強いですね。 「暑い」と思わず声が出ました。 水分の補給に努めましょう。紫外線対策も忘れずに。 上の写真ですが、事務所の近くの和菓子店のショーウインドウに飾られていたものです。許可を得て掲載しました。... 続きをみる
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フレイル予防・・・栄養編
「フレイル」という言葉耳にしたことはあるでしょうか？ 「フレイル」とは 要介護状態になる一歩手前の状態と言われています。 簡単にいうと、健康な方と要介護状態の中間ということになります。 この「フレイル」の状態を予防することが健康寿命を伸ばすことにつながるのです 「フレイル」の予防には、「運動」 「... 続きをみる
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すいしんまる脳トレ⑪の解答
皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 昨日のすいしんまる脳トレの解答例です む〇 むぎ、むつ などなど… む〇〇 むかご、ムース などなど… む〇〇〇 むしパン、むきえび などなど&hellip... 続きをみる
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すいしんまる脳トレ⑪
皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日は麦茶の日だそうです。こらから夏本番ですね。暑い日には麦茶など水分をしっかり取っていただき、熱中症に気をつけてくださいね！ 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたいと思います。 頭... 続きをみる
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すいしんまる脳トレ⑨の解答
皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 昨日のすいしんまる脳トレの解答例です じゃんけん なつみかん ぎゅうどん きっさてん おやこどん などなど… では後ほど本日の記事を更新させていただきます。 皆さまにとっ... 続きをみる
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すいしんまる脳トレ⑨
皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日は広辞苑記念日だそうです。広辞苑を見てみると知らない日本語がたくさんあり、勉強になることが多いですね。 では昨日のすいしんまる脳トレの解答例です。 「ご」から始まる食べ物 ごはん ... 続きをみる
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すいしんまる脳トレ⑦の解答
皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 昨日の解答例です。 さぬきうどん さんだんとび さくらふぶき さんぼんじめ さいせんばこ などなど… では後ほど本日の記事を更新させていただきます。 では皆さまにとって素... 続きをみる
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すいしんまる脳トレ⑦
皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日はサイクリングの日だそうです。今日のように天気の良い日には自転車にのって景色を楽しみたいですね! 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたいと思います。 頭を使ってみませんか? 今日... 続きをみる
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すいしんまる脳トレ⑥の解答
皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 昨日の解答例です ボウリング ボールペン ぼうしゅう ぼっしゅう ぼうたおし などなど… では後ほど本日の記事を更新させていただきます。 では皆さまにとって素晴らしい一日... 続きをみる
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すいしんまる脳トレ⑥
皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日はボクシングの日だそうです。自粛が終わったら、からだを動かしてめいっぱいスポーツをしたいですね。皆さまは何のスポーツが好きですか？ 私はサッカーが大好きです。 今日は頭の体操すいし... 続きをみる
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続・「眼力を鍛える」
皆さん、こんにちは。本日もゆっくりご覧ください。 「銀杏の水吹き」ってご存知ですか？ 大火の時、銀杏の木が水を吹いて建物への延焼を防いだと云う伝説が全国に在るみたいです。 お日様がギラギラと輝く暑い日中に銀杏の葉をご覧ください 銀杏の葉が水にぬれて輝いているのを見つけられると思... 続きをみる
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すいしんまる脳トレ⑤
皆さまおはようございます。介護予防推進センター梶田です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 今日も暑い日になりそうですね。今日は温度計の日だそうです。 何度まで気温があがるでしょうか。 今日は頭の体操すいしんまる脳トレをしたいと思います。 頭を使ってみませんか? 今日は温度計... 続きをみる
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簡単腕立て伏せ初級編
こんにちは！ 上京区地域介護予防推進センターの毛利です。 今日もすいしんまるでお会いできたことを嬉しく思います。 「はぁ、今日も家で自粛かぁ…。何しよう…。」と 暗い気持ちになっていませんか？？ 私も4月に予定していた友人との会食、 5月に予定していた家族旅行、 すべて... 続きをみる
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椅子トレーニング① 腹斜筋を鍛えて代謝アップ！
皆様、こんにちは。 介護予防推進センターの毛利です。 今日もすいしんまるでお会いできたこと嬉しく思います。 おやつの時間です。 この時間はだんだん眠くなってくる時間帯ですよね。 なんとなく横にゴロンとなって、テレビを見ていると、 コロナウィルスのことばかりで気分が憂鬱になってしまう・・・ そんなと... 続きをみる
